我发现补气血最快的小tips
宝藏食补女孩
2024-07-26 01:28:32
今天的早餐长这样
1⃣️、一定要吃碳水，五谷杂粮(小米/米饭，馒头，玉米等)，补气血！
2⃣️、苹果水:苹果+四五个红枣和桂圆，煮15分钟，健脾排湿 很有用！
3⃣️、尽量少吃生冷辛辣的东西，或生性偏寒的水果！就算吃也只吃应季水果！
4⃣️、睡眠充足:一定不要熬夜，顺应气血运行时节，11点前入睡！
5⃣️、五红粥:每周1-2次，红豆＋花生＋红枣＋枸杞＋红糖
6⃣️、每天坚持吃几颗红枣＋桂圆干补气血
7⃣️、情绪稳定，情绪对身体影响很大，一定要懂得疏肝解郁！断舍离内耗的人，事，物！
8⃣️、晚上泡脚，用艾叶＋姜＋花椒，泡脚！对女生很好！
9⃣️、养生运动:八段锦，站桩，金刚经，打坐，冥想，拍八虚，仙人揉腹等
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