40+女老总｜每天只吃两顿饭保养5年我的变化

明年我就45岁了[害羞R]，不爱医美，但是身边朋友都觉得我远比大众定义的40+年轻，气色红润、身材纤细不臃肿 我坚持每天只吃两顿正餐、坚持保养的这5年多的时间里，我发现健康饮食管理给我带来的不光是外表的光鲜，精力健康状态都优于大多数同龄人，活力满满、干劲十足。 · 35岁以后女性会发生断崖式衰老，这背后的两个重要的原因就是代谢差，营养不足、胰岛素抵抗降低... 这几年我更有针对性的调整自己的保养思路，收益颇多，今天就来跟大家分享下： · 🔸常怀三分饥🔸 中医讲“饮食有节”。之前一直都是一天三顿，35岁之后代谢变慢，每天吃完还是感觉胃胀，所以就改成一天两顿了。 上午9点吃第一顿，下午5点吃第二顿，都是按正餐标准，其他时间饿了还会吃一些比较轻的食物，像是苹果，银耳羹，坚果，饼干等等，不会硬扛着。 🔔注意：饭后不要立刻坐下，要走走散散步，避免脂肪堆积在肚子上~ . 🔸注重基础营养素的补充🔸 我从不建议30+女性吃过多保养品，毕竟咱们的卵巢、r房经不起刺激，根据自身需求吃一些基础的营养补剂就好。 我重点吃的也只有复合维生素和钙。 复合维生素 复维里面有各类维生素和矿物质，因为平时忙于工作和读研，没有太多心思花在搭配营养餐上，所以我就靠每天一粒复维补充日常所需营养，方便又高效。 一来，各类维生素是对皮肤很友好的成分，能避免没气色、皮肤干燥起褶皱 二来，复维里的维生素和矿物质 为人体日常活动输送各种能量，可以避免身体亚健康，易疲劳。而且即将进入更年期，我担心精力记性跟不上，它也能提前给点帮助。 ⭕我吃的一直是美国的losoki复维，身边的朋友吃得比较多，它吸引我的地方就是成分针对女性做的配比，科学好吸收，14种营养素一站式补齐，复配了叶酸铬元素促进消化代谢，加上vc和ve亢衰老，双层buff，吃下来变化也更直观，皮肤红润看着就自然健康，脸上紧致不堆褶子，整个人由内而外透着健康充盈~ 钙 人老先老腿，补钙我是30+开始坚持的，我是习惯喝水溶钙，好吸收一些。 · 我们的身体运转有序，情绪稳定，这样的美是一种由内而外的光彩，是一种健康的自信与魅力。