我发现养好气色最快的小tips
宝藏食补女孩
2024-07-31 10:41:54
1⃣️吃主食
想要气色好，一定要吃五谷杂粮，补充碳水，米饭面条馒头玉米都得吃
2⃣️五红粥：
每周1-2次，红豆＋红皮花生＋红枣＋枸杞＋红糖 熬成粥或放破壁机做成五红汤喝
3⃣️醪糟鸡蛋：
红枣 生姜 红糖 枸杞煮十分钟，关火后加入两个鸡蛋快速打散，再放上枸杞和酒酿，煮个开。3苹果水
4⃣️煮苹果
苹果（1个/不去皮）＋桂圆红枣（各4-5颗），煮15-30分钟，健脾排湿很用！
5⃣️玉灵膏
每天早晚来一口喜纯的玉灵膏，它成分只有西洋参和龙眼肉，口感软糯带一丝甘甜。养气色yyds!
6⃣️泡脚
睡前两个小时，用艾叶＋姜＋花椒泡脚，对女生很好
7⃣️睡眠充足
顺应气血运行时节，晚上11点前必须入睡，中午 11点至13小憩一会。
8⃣️情绪稳定
情绪对身体影响很大，一定要懂得疏肝解郁，
9⃣️养生运动
仙人揉腹/头皮按摩/八段锦/拍八虚/站桩/金刚经/打坐/冥想
🔟家里常备红枣，桂圆干 ，每天坚持吃几颗
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