150斤撸铁女孩训练后肌肉喜欢吃什么

[红色心形R]哒啷！芝的广告位来啦！ 但是先别划走 广告位也是有干货的[doge] [星R]后台经常有喜欢健美身材 开始健身减脂增肌的姐妹 问本芝困扰已久的一个问题：训练后到底要不要吃东西呀？ 吃东西会不会胖呀？ [星R]力量训练后要不要吃东西？ 答：要吃！而且一定要吃！你知道吗？身体在力量训练的过程中是不会长肌肉的，是在训练后的修补和恢复阶段才是长肌肉的时候。吃东西补充能量，就是在给肌肉增加生长燃料哦！ [星R]力量训练后吃什么？ 答：力量训练后需要补充碳水！首先，碳水可以帮助人体补充能量，力量训练后，身体消耗了大量的糖原，此时补充碳水可以快速提供能量帮助身体恢复（主要补充流失肌糖原） 其次，碳水可以有效防止防止肌肉流失：力量训练后补充碳水，可以刺激胰岛素分泌，这是一种强力的合成代谢激素，能够把养分送到需要修补的肌肉空隙中，达到减少肌肉蛋白质消耗、促进肌肉合成的效果 [星R]推荐的碳水有哪些？ 答：纯净碳水食物，尤其是高升糖指数的碳水是最为推荐的（配料表只有碳水）。淀粉主食比如米饭 馒头 面条 馍馍，还有水果 比如香蕉 西瓜 菠萝 等等都可以很好补充糖原。其他例如老冰棍 旺仔小馒头 全麦面包 无油的白面吐司 贝果 这些也是很好的补充食品[doge] [星R]有方便携带的产品推荐吗？ 答： 吉光生活燕麦沙棘高膳食纤维粉！ 作为一款燕麦沙棘高膳食纤维粉，这个小粉条不但有快速补充能量，还兼具营养低卡，不用担心长胖。主要成分为天然谷物，燕麦具有的高纤维能弥补膳食纤维摄入，不但起到能量棒的作用，还能够有效促进噗噗，双重保证畅快无忧。 你们训练完喜欢吃什么呢？在评论区留下你最喜欢吃的练后餐吧~