❹款超快手热压三明治🥪一周早餐不重样‼️
凌蝶谈美食
2024-08-22 12:24:44
这阵子彻底迷上了吃热压三明治
简单的食材搭配就能吃出新花样
❶香芒鸡丝碧根果三明治
🥭食材
芒果 即食鸡胸肉 吐司
碧根果 低脂蛋黄酱
🥭制作
▪️即食鸡胸肉撕成鸡丝，芒果切片。
▪️热压机放上一片吐司，撒鸡丝和碧根果。
▪️码上芒果片，撒碧根果，挤适量蛋黄酱。
▪️盖上一片吐司，热压机运行4分钟即可。
❷牛油果滑蛋杏仁三明治
🥑食材
杏仁 鸡蛋 水淀粉 吐司
牛油果 柠檬汁 海盐 芝士
🥑制作
▪️鸡蛋加水淀粉搅匀，热油下鸡蛋炒至滑嫩。
▪️牛油果去核，加柠檬汁和海盐捣碎。
▪️热压机放上一片吐司，码上牛油果滑蛋。
▪️撒适量杏仁，放芝士片（也可省略）。
▪️盖上一片吐司，热压机运行4分钟即可。
❸玉米火腿榛子三明治
🌽食材
玉米粒 火腿片 吐司
低脂蛋黄酱 芝士 榛子
🌽制作
▪️玉米粒提前煮熟，擦干水分。
▪️热压机放上吐司，码上玉米粒，挤蛋黄酱，
▪️码上火腿片，撒榛子碎，挤适量蛋黄酱。
▪️盖上一片吐司，热压机运行4分钟即可。
❹芝士核桃土豆泥三明治
🥔食材
土豆 洋葱 黄瓜 海盐 黑胡椒
核桃 芝士 低脂蛋黄酱 吐司
🥔制作
▪️洋葱切丝，黄瓜切薄片，撒海盐腌渍。
▪️土豆蒸熟，腌渍好的黄瓜洋葱挤干水分。
▪️土豆加洋葱黄瓜，挤蛋黄酱黑胡椒拌匀。
▪️热压机放上一片吐司，码上土豆泥。
▪️放上一片芝士片，撒适量核桃碎。
▪️盖上一片吐司，热压机运行4分钟即可。
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CLEAR
早餐吃得好，一天心情妙！这两款三明治看着就营养均衡，简单快手，爱了爱了~你们也试试，开启活力满分的一天吧
不想不开心
早餐这么敷衍怎么行？健康早餐不是口号，是生活态度！没了营养，减脂岂不是空谈？
子墨白
三明治看起来真诱人，但减脂的我看到芝士和蛋黄酱就头疼！健康早餐不该有这么多陷阱啊。
做有梦想的咸鱼
早餐不能将就啊！吃这些三明治真的健康？热量表在哪？不给数据我怎么减脂