#腹泻的风险被低估了##全民疫苗知识节#
之前是肠道功能不太好，经常会出现腹泻，讲真，感受非常不好的[笑cry]
腹泻期间应该避免哪些食物？
-1辛辣刺激性食物
像辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物会对肠道产生强烈的刺激，加重肠道蠕动，使腹泻症状更加严重。
-2油腻食物
包括油炸食品、肥肉等。油腻食物不易消化，会增加肠胃负担。
-3高纤维食物
如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜中的芹菜、菠菜等。高纤维食物虽然在平时对健康有益，但在腹泻期间，它们会促进肠道蠕动，增加粪便体积，可能加重腹泻。
-4乳制品
很多人在腹泻期间会出现乳糖不耐受的情况，所以应避免牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。
-5咖啡和酒精
咖啡和酒精都具有刺激性，会刺激肠胃，加重腹泻。
