39岁｜运动+港式抗衰就是我最大的底气

39岁了，两个孩子的妈妈，不得不承认生完娃后状态确实断崖式下滑了。那时不懂保养，生完孩子常年睡眠不好，皮肉松垮法令纹扩散到下巴，掉发，就算美颜也没有自信拍照。意识到状态不对，我开始坚持运动+港式保养，这几年没做过医美，也没用什么大牌护肤品，但是皮肤紧致、脸颊饱满、身材轻盈，整个人彷佛重新活了一遍！朋友们都说我看起来一点不像39岁~ 我的保养思路，总结下来就2点： *运动可以激活肌肉中的AMPK，改善线粒体功能，从而延缓衰老，还能让我们精力充沛，头脑更清醒 *港式抗衰的核心是通过食补/营养剂补充胶原蛋白，脸上的胶原流失→干瘪、皱纹、松垮；胶原充足→饱满、紧致、越来越年轻 ———share我的保养习惯—— 🌐运动篇 越理解港星的状态，开始喜欢没有天花板的地方，酷爱夜跑，找到适合自己并很喜欢的运动真的很上瘾很兴奋！坚持了2年，也经常去健身房撸铁，毕竟肌肉最抗老！ ①坚持跑步：每周跑4次5-10公里，也会参加马拉松，运动前后记得拉伸 ②健身房训练：每周我会去健身房撸铁4次，具体的训练计划我放到图里 🌐内养篇 要想不垮脸，就得胶原足。都说香港人保养得好，因为她们平时很注重补胶原，无论是炖花胶鱼胶，还是吃各种营养补剂。抗衰就像建房子，脸上的胶原蛋白就是承重墙，要想房子不塌就要坚持内服长期化。 我是不爱喝鱼胶花胶滋补的那种，所以直接开喝的胶原蛋白肽，细水长流的慢慢滋润到皮肤，把胶原实打实的补进去、按到皮肤里，之前干巴巴的脸蛋肉眼可见的撑起来了，目前在喝的fopiz胶原蛋白肽也是我换了三四个牌子之后才决定要一直回购的了，含量高分子小就很适合30+的女生，即便是睡前喝也能迅速吸收作用到到皮肤筋膜层！还有鱼子酱、玻尿酸精华之类的养肤成分，喝出1+1>2的效果 现在皮肤更加水润饱满、透亮紧致了，说实话快奔四了 医美光电啥不都做，脸上也没有一丝细纹，素颜也能直面原相机~ 🌐习惯篇 ①饮食：我是16+8轻断食，跟风香港的水油焖菜，原型食物保留食材本身的营养 ②泡脚：每天睡觉前半小时泡20分钟，泡到微微出汗 ③精简护肤：只用精华＋面霜，减少皮肤的吸收负担，配合着内调皮肤也是嘭弹饱满的状态