全红婵作为运动员都是需要控制饮食帮助保持合理体重，那些想躺着变瘦，又喜欢吃东西的，健康减重方法也可能可以帮到你哦。😀
健康减重好执行的饮食方法👇
一、控制总量
每餐七八分饱，用较小的餐盘和餐具控制食量。
二、食物选择
1. 多吃蔬菜：各种绿叶菜、瓜类等，可清炒、凉拌。
2. 优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆类等。
3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等代替部分精细主食。
三、合理搭配
保证每餐有主食、蛋白质和蔬菜，比例大致为 1:1:2。
四、避免高糖高脂
减少蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物摄入。
五、规律进餐
定时三餐，避免夜宵。
