158cm|112➡️90暑假生活化减脂一天吃1300卡

香橙爱吃吐司 2024-10-19 00:11:07
浪漫生活的记录者 🔸昨日晨重:91.4 🔸今日晨重:90.8 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭:土豆丝鸡蛋卷饼➕黄桃酸奶 🥣午饭:苦瓜炒肉➕土豆丝炒肉➕西红柿鸡蛋汤➕一拳米饭 🥣晚饭:一个苹果🍎➕西梅果汁果冻 ✅饮水:1800ml ✅运动:步数7k➕ ------------------------------- 📝终于自己晚点起吃了一顿早饭哈哈哈,是在便利店买的,感觉还是得自己做的更好吃,但是可以参考这个做法,弄一点黄瓜丝胡萝卜丝卷进去,口感会比较清爽,而且营养搭配均衡。 在家整天待着就好容易嘴馋,我本来是在学校囤了一箱西梅汁果冻,看准了它是0脂低卡的,减脂期喝也毫无压力,放假了特意把它也带了回来。果冻酸酸甜甜的,夏天喝了很开胃,它还添加了100%进口西梅汁,用料给力。 减脂期刚开始控制饮食姐妹可能会pupu困难,可以来一袋西梅汁果冻。它一袋果汁含量相当于五颗西梅,吃一袋刚刚好能噗噗又不至于闹肚子,我的减脂期零食搭子➕1

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