158cm|112➡️90暑假生活化减脂一天吃1300卡
香橙爱吃吐司
2024-10-19 00:11:07
浪漫生活的记录者
🔸昨日晨重：91.4
🔸今日晨重：90.8
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✅昨日食谱
🥣早饭：土豆丝鸡蛋卷饼➕黄桃酸奶
🥣午饭：苦瓜炒肉➕土豆丝炒肉➕西红柿鸡蛋汤➕一拳米饭
🥣晚饭：一个苹果🍎➕西梅果汁果冻
✅饮水：1800ml
✅运动：步数7k➕
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📝终于自己晚点起吃了一顿早饭哈哈哈，是在便利店买的，感觉还是得自己做的更好吃，但是可以参考这个做法，弄一点黄瓜丝胡萝卜丝卷进去，口感会比较清爽，而且营养搭配均衡。
在家整天待着就好容易嘴馋，我本来是在学校囤了一箱西梅汁果冻，看准了它是0脂低卡的，减脂期喝也毫无压力，放假了特意把它也带了回来。果冻酸酸甜甜的，夏天喝了很开胃，它还添加了100%进口西梅汁，用料给力。
减脂期刚开始控制饮食姐妹可能会pupu困难，可以来一袋西梅汁果冻。它一袋果汁含量相当于五颗西梅，吃一袋刚刚好能噗噗又不至于闹肚子，我的减脂期零食搭子➕1
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