158/90暑假在家生活化减脂一天摄入1300大卡
香橙爱吃吐司
2024-10-22 00:37:15
日常碎片PLOG
🔸昨日晨重：90.1
🔸今日晨重：90.3
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✅昨日食谱
🥣早饭：玉米热狗包➕紫薯包➕一杯黑咖啡
🥣午饭：清炒魔芋➕青椒炒杏鲍菇➕豆腐丝瓜汤➕小碗米饭
🥣水果：冬枣10颗
🥣晚饭：丝瓜豆腐魔芋汤➕清炒西葫芦➕清炒茄子➕绿豆汤
✅饮水：1800ml
✅运动：瘦背运动10min➕练马甲线10min➕瘦小腿运动7min(day11）
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📝听姐妹们的建议，家常菜清淡可以适当多吃米饭，我这两天吃碳水都变多啦，体重数字其实还好，一直在90左右[大笑R]果然家常菜和大米饭不胖人的！
而且体形上我在努力啦，姐妹们快看这是练了11天的，和第一天比真的很有成就感[吧唧R]
⭐️
身高158cm 已瘦22斤
一直坚持好好吃饭
目前维持在90斤左右 想努力到85斤
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鱼丸yuwan
好厉害！！这个效果激励我了
给我吃的就夸你
有被对比鼓励到！！！妹妹 真的是越来越棒！！！！（还有 包子拍的好可爱 好干净 仿佛就在我面前）
啦啦啦嘿
晚上好呀，好羡慕在家还能瘦的人