158/90暑假在家生活化减脂一天摄入1500大卡

香橙爱吃吐司 2024-10-22 02:51:30
日常碎片PLOG 🔸昨日晨重:90.6 🔸今日晨重:90.5 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭:黑豆黑米黑芝麻豆浆➕粉条包子➕包菜包子1/2个 🥣午饭:茄子豆角➕土豆蒸米饭 🥣奶茶:书亦白柚金桔冻冻(不另外加糖) 🥣晚饭:青花椒草鱼涮锅➕时蔬拼盘(只吃了金针菇)➕茴香小油条3根 ✅饮水:1600ml ✅运动:步数1w9 -------------------------------- 📝回家十天了,已经可以做到早上8点按时起床了[得意R]早上喝黑豆黑芝麻黑米豆浆,三黑搭配,养护头发从我做起!没有过滤还挺浓稠的,喜欢喝一些糊糊~下午和朋友出去逛街,半年见一次,总有说不完的话,没想到一天走了将近2w步[偷笑R] ⭐️ 身高158cm 已瘦22斤 一直坚持好好吃饭 目前维持在90斤左右 想努力到85斤

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