送给独自带娃女超人的保命指南

一个人独立带娃已经3年，经常有人问我，累吗？ 不累是假的，但我也有自己放松续命的方式。 ❶公园20分钟效应 人在烦 累 压力大的时候是不适合呆在封闭环境里的，越是透不过气，越要走出去，短暂逃离家里，停止和孩子内耗跟自己较真。 不一定是公园，附近的商场，咖啡厅，面包店都可以，换个环境，转移下注意力，让自己的身体回回血。 ❷每天做至少2件高能量事情 池莉说：“如果你是中年妇女，周围几乎没有人可以帮你，父母老公孩子，全是吸你能量的。” 33岁开始独立带俩娃，一晃3年，我也渐渐悟到，女人需要过好自己的日子，与其向外求，将精力放到不开心的人事上，更有意义的是，向内求，专注提升自己。向外求会内耗自己，而向内求能让自己更丰盈。 每天有意识让自己多做高能量的事情，本质就是专注自己滋养自己。 所谓的高能量，心理学上把生命能量场分为：运动能量、睡眠能量和情绪能量。落在日常就是：读书、运动、早起、冥想、插画、品茶、听音乐、静坐、临帖、晒太阳、跳舞、种花...能量高了，才能有好的状态的把娃带好，把日子经营好。 比如我每天必做的两件高能量事情，一个是瑜伽，一个是阅读。这两件事，能让我短暂跳出带娃的鸡飞狗跳，身心得到放松。 至于每天的执行，我觉得没必要给自己定得太细致严格。像我做瑜伽，不一定在瑜伽垫上，想做了随时可以，孩子玩玩具我可以做10分钟拉伸，她睡着了我可以看10页书。 不追求量，每天坚持，让内心保持平静，调频能量。 ❸情绪自救 有低能情绪，我实在扭转不过来，我就看一些宇宙观和世界观的书，比如我有时候会为了孩子的问题焦头烂额时，我就会去翻《人类简史》《内观》《次第花开》，看完这些宇宙深奥的书，再回头看孩子的问题，似乎渺小到可以放下。 ✔️别把xx力看的太重 比如专注力、表达力、自控力等等一些能力。不拿孩子跟人做对比，孩子就永远是最棒的。你越是在意，盯着这些能力，心态越容易崩。幼儿之间的差距，随着年龄会逐渐消失的，你现在担心「2岁孩子专注力不够」，可能她4岁就自然而然变好了。 孩子还小，开心比任何都重要。 ✔️不跟孩子较劲 如果事事较真，要跟孩子分对错，争高低，只会让自己身心俱疲。带孩子10年，在无数次亲子战中总结而出： 解决问题不要营造战场，教育的目标从来不是制造对抗和证明。 教育孩子需要一种绵力，要顺应孩子的感觉和节奏。