运动医学专家奉劝，蛋白粉千万不要随便吃！

蛋白粉的风越刮越大，很多帖子也是吹得神乎其神，作为运动医学内行人真的要来提醒下大家:蛋白粉千万不要随便喝!不会挑，吃错了不但没用，还会有伤肾风险。 蛋白质是身体修复和重建的重要营养素，运动过后补充蛋白粉可以恢复好体力，也能让肌肉线条更加紧致，不健身能不能喝❓ 当然可以！我们身在碳水大国，饮食习惯以米面碳水为主，优质蛋白质少。上班族外卖吃的多，热量高蛋白质少，缺蛋白质时间长了身体乏力疲惫、犯困、掉发、记忆力下降，也不利于骨骼、肌肉生长，长期下来容易出现骨质疏松、减脂困难、肌少症等问题。 今天整理测评6款比较热门的蛋白粉，需要的可以看看。 - 从以下几个纬度进行测评 - ✅蛋白质含量：高含量蛋白粉说明营养更高，成分也相对更加纯粹，非蛋白成分（碳水、脂肪、添加剂）更低。一般来说选择70%-80%蛋白质含量的产品即可满足需求。 ✅看懂配料表：配料表排最前面的含量最高，首位优选乳清蛋白。另外配料表越干净越好，有植脂末、蔗糖的不推荐。想减脂的朋友，可以选择脂肪或者碳水化合物含量低的蛋白粉，不会越喝越胖。 ✅复配营养：蛋白粉通常会含有一些其他的营养成分，如维生素、钙、胶原蛋白等，既可以补充蛋白质，又可以获取其他的营养元素，有助于骨骼健康、内调养肤等等，营养更全面。 ✅粉质&冲泡&口感：蛋白粉原生口感偏腥，这也是很多人买了后落灰的原因。选择一款好冲泡、容易入口、顺滑的蛋白粉很关键，否则买了也只能闲置，白白浪费钱。 ✅包装储存方式：相比传统的罐装，独立条装的蛋白粉更卫生，不会因为天气/反复取粉导致潮湿变质。另外，独立包装也更利于控量，能随身携带。 图中测评的这几款也是市场上比较突出的，分别是 [一R]HAWS蛋白粉 [二R]斯维诗蛋白粉 [三R]雅培全安素 [四R]汤臣倍健蛋白粉 [五R]Orgain傲感蛋白粉 [六R]安琪纽特蛋白粉 详细的数据对比请看图，希望对蛋白粉选择困难症的朋友有帮助~