下班太累不想动？0负担1秒行动健身大法来了

入冬啦！上海气温逐渐降到了15度以下 😫打工人的苦谁懂啊！上了一天班，累得像条狗，哪还有精力健身。但长期不运动，身体越来越差，肚腩拜拜肉都慢慢出来了 [哭惹R]芝有一周就经历过 回家-吃饭-好困-小睡一下-起床-9点了-妈呀健不了身了！心理愧疚爆棚小循环 [爱心R]今天就给大家分享 5 个克服心理障碍、无痛健身的小tips，也许对你有所帮助哦！ [一R] 换好运动装备再回家🏃‍♀️ 下班时别犹豫，直接在公司洗手间换上运动装。这样一到家，就不用再纠结要不要换衣服，减少了启动健身的阻力。而且穿着运动装，会不自觉地进入运动状态哦！ [二R]设定超小目标🎯 不要给自己定那种遥不可及的目标，比如每天必须运动一小时。告诉自己，只需要做 5 个深蹲、3 分钟拉伸就行。轻松完成小目标，会让你很有成就感，慢慢地就会想要多做一点啦。 [三R]跟着喜欢的音乐动起来🎵 创建一个动感的健身歌单。音乐的节奏可以带动身体，让你更有活力。塞上耳机，跟着旋律摇摆，健身也没那么枯燥啦。 [四R]找个健身搭子👭 和同事或者朋友约好一起健身，互相监督鼓励。有人陪着，就不太容易偷懒。哪怕只是互相分享一下运动的小日常，也能增加动力哦。 [五R]运动完立刻奖励自己🎁 每次健身结束后，给自己一个小奖励。比如吃一块小冰激凌，小水果，看一集电视剧。这样就会让你对下次健身充满期待啦。 同为苦命打工人，为了自己的健康和身材，赶紧试试这些方法吧！💪