72 小时内，一般不建议热敷。因为此时损伤部位的小血管破裂，组织间隙会出现血液和组织液渗出，形成肿胀。热敷会使局部血管扩张，血流加快，从而加重肿胀和疼痛的程度。这个阶段通常需要采用冷敷的方式，通过降低局部温度，使血管收缩，减少出血和渗出，起到消肿止痛的作用。 然而，在损伤 72 小时之后，如果肿胀已经得到控制，没有持续出血的迹象，热敷就可以作为一种辅助治疗手段。热敷能够促进局部血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复。它可以使肌肉、肌腱等组织得到放松，缓解因损伤而引起的肌肉紧张和痉挛状态。例如，当膝关节周围的软组织挫伤，经过急性期后，热敷能帮助改善局部的血液供应，把更多的营养物质和氧气输送到损伤部位，同时带走代谢废物，从而促进恢复。
