整年训练🏃一周两赛收官，全马半马10K5K皆PB

对于跑者，你问我如何描述这一年，我会说天崩地裂也要Passion（PB）！能一周两赛（12/1上马➕12/8温州马拉松半马）接连PB全马半马10K和5K，真是太自豪了😎这一整年没白练！ 🏠 家乡半马作为24年收官之战完赛时间1:23:30（佳明显示完成时间1:22:57，高驰1:22:55）并且在比赛中直接刷新了5K和10K的PB，19:18和38:47。 🏃‍♂️ 对于PB成绩更多的是意外，赛前心理预期125左右，没想过能完成4分配内的半马😱之前同配速的10K都没跑过🤔因为充满不确定性，赛中本着能顶多久是多久的想法➡️顶到了15.5K左右🤢伴随着一次打嗝🤮嘴里差点喷出未消化的食物（家乡菜太好吃，导致昨晚吃多😂）一阵胃酸袭来➕意志力匮乏掉速，16K开始405，401，408，408，407，21K才重新加速到351，最后0.24K配速334冲刺🏁 🤕 赛前身体状态一般，感冒未愈➕肌肉未从周日破三中彻底恢复，整周睡眠质量不理想。比赛1K后就断断续续岔气直到10来K才消失，可能是起跑时人群中乱窜+动态激活不充分导致（要去起点占位）另外比赛时踩到不平路面后，全程落地时脚踝酸痛😖赛后从平均心率看，也确实顶的不够狠。半马平均心率174最大心率185，上马平均心率173最大心率183。 🛣️👍 1️⃣赛道拐弯处很少只有6次，基本属于直线往返2️⃣佳明显示爬升38米下降40米，高驰爬升56米下降60米3️⃣赛后拉伸志愿者都是温医大学生，专业性不错。 👎 1️⃣全程在江边不仅无聊还风大，特别是爬桥折返时，被吹到怀疑人生2️⃣赛道组织太混乱，7K左右折返回来时路边全是后出发区域跑者丢弃的雨衣，伴随着江边的风飘来飘去3️⃣14K左右看到一位C区微胖女选手，居然已经在15-16K的位置，这不是跑反就是假跑4️⃣在本就狭窄的道路莫名其妙进来两辆赞助商的车，导致许多愤怒的跑者大骂并且敲打逼停车辆