书单｜长期主义护肤！这个书单配享太庙啊～

. 皮肤的好坏是女孩子们蕞为注重的事情之一，整理了3本女性护肤书单，希望对女孩子们的长期主义护肤有所帮助，一起在护肤上少走弯路。 . 🟡《护肤真相》｜友利新「日」 养好皮肤，记得要听医生的话。作者是东京女子医科大学的医学博士，致力于研究全类型肤质，帮助大家了解自己的皮肤。她独创的脸部MAP可以自测脸上各部位肤质（书中提供纸质图解）。 并帮助大家分辨错误的美容常识和热点护肤方法的真相，对于正确护肤顺序及如何选择适合自己的护肤品也有详细的讲解，让大家跳出消费主义的陷阱。 . 🟡《护肤全书》｜庆田朋子「日」 365天的美肤方案都在这里，12个月甚至每月每一天的护肤小知识，简直太棒了吧！除了外在保养基础外，还有更多内在饮食方面的调理方法，科学贴心。 1月12日，多吃草莓，预防肌肤老化和感冒；2月16日，干皮的人要使用含保湿成分的粉底；3月15日，防晒产品选择哪种质地的比较好…随着外部环境的变化，一年四季都有详细的应对方案，这本书真的太实用啦～ . 🟡《抗糖美肤术》｜牧田善二「日」 来自抗糖名医的“驻颜美肤术”，糖化是肌肤老化的罪魁祸首，本书从日常护理、生活习惯和饮食方式帮助大家如何在日常生活中正确“抗糖”。 不吃高温烹制的食物、减少糖类摄入量、❌果汁饮料，避免高AGEs的饮食（如碳水化合物、炸鸡、甜食类），不要过度清洁肌肤，在日常生活中注意运动和防晒，改掉不良习惯，一起抗糖让肌肤重返年轻活力～ . 这几本书可以给女孩子们建立一个比较全面的护肤认知和基本操作，看完再去选择适合自己的护肤方式就更为科学了，推.荐女孩子们一起读起来。