经常遇到被腰椎间盘突出疼痛困扰的患者，今天给大家分享三招缓解疼痛的方法。 第一招是热敷缓解。准备一块干净毛巾，用热水浸湿后，轻轻敷在腰部疼痛位置，每次持续 15 分钟左右。通过热敷，能促进局部血液循环，一定程度上舒缓疼痛。 第二招，适当锻炼很关键。不少患者因疼痛就长期卧床不动，这其实不利于恢复。可以尝试一些简单的腰部动作，像缓慢地转动腰部，动作要轻柔，以自己能承受的幅度为宜，这样能帮助腰部肌肉放松，缓解因腰椎间盘突出导致的肌肉紧张状态。 第三招是中医按摩。用手掌在疼痛部位，顺着脊柱方向来回推揉，力度适中，以感到微微酸胀为度，能有效放松肌肉，减轻疼痛。 这三招简单实用，但要注意，如果尝试后疼痛依然持续不缓解甚至加重，务必及时前往医院就医，进行更全面的检查与专业治疗，以免延误病情，造成更严重的后果。
