腰突避雷！对这5件事说不! 首先，不要经常弯腰和搬重物。这两个动作会给腰椎带来极大负荷，极易损伤腰椎间盘。若需搬运物品，建议采用蹲姿，借助腿部力量起身，减少腰椎受力。 其次，拒绝久坐。无论是学习还是工作，长时间坐着且姿势不端正，对腰椎伤害很大。要定时起身活动，避免身体长期处于同一姿势，保持血液循环顺畅。 再者，莫要受凉。寒冷会使腰部肌肉僵硬，神经根水肿加重，疼痛也会随之加剧。所以日常一定要注意腰部保暖，防止寒气入侵。 还有，不要睡太软的床。太软的床垫无法支撑脊柱维持正常生理曲度，腰部肌肉会因此长期紧张，血液循环受阻，进而加重腰椎间盘突出问题。 最后一点，也是最关键的，不要剧烈运动。对于椎间盘突出患者而言，剧烈运动可能导致病情恶化，延缓康复进程。康复期间，选择温和适度的锻炼方式更为合适。
