抗炎早餐|抗炎食物红黑榜！
米鱿爱食补
2025-02-04 15:16:18
🙋🏻♀️抗火火=抗老！这些抗炎食物让你从内到外发光✨
姐妹们！抗火火真的不是智商税！注重抗火火饮食，素颜也能扛住原相机！😍
🔥抗火火食物红榜：
1⃣️超级食物：羽衣甘蓝、蓝莓、牛油果、奇亚籽，抗Y化能力max！
2⃣️优质脂肪：三文鱼、沙丁鱼、橄榄油，富含omega-3，抗火火小能手！
3⃣️香料：姜黄、生姜、肉桂，抗火火还能提升代谢，一举两得！
4⃣️其他：绿茶、黑巧克力、坚果，好吃又健康，抗火火小零食get！
💣抗火火食物黑榜：
1⃣️精制糖：蛋糕、奶茶、甜品，皮肤糖化，加速衰老！
2⃣️反式脂肪：油炸食品、膨化食品，症的罪魁祸首！
3⃣️精制碳水：白米饭、白面条，升糖快，容易引发火火症！
**💡小贴士：**
✅每天至少吃5种不同颜色的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
✅选择全谷物代替精制碳水，比如糙米、燕麦、全麦面包。
✅多喝水，帮助身体排毒。
坚持抗火火饮食，让自己变更好💃
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