今年春天的养生重点

📖 乙巳年是火盛之年 要多注意肺和心方面的问题 春捂 防风 做好保暖 后背出汗马上擦干 别让肺受凉 饮食清淡 不吃撑 不生气 遇事心平气和 别着急上火 一.【养好心神】 其实无论何时 养身体 都要把调神放在第一位 神聚还是神散 直接决定着养生效果 只有精神内守 才能做到病安从来 - 1.做事眼到心到 眼到心到 手到心到 想要神聚 就不要做让它分散的事 吃饭时间只吃饭 不看手机 不听故事 不聊天 上厕所时间意识只专注于腹部 同样不要刷手机 睡觉前不带手机进卧室 .. 保证在一个时间段里 只做一件事 心神宁静 - 2.舍掉多余的事 凡是与自己无关的事 都不要过度关注 非礼勿视 让眼睛休息 非礼勿听 让耳朵休息 非礼勿言 让嘴巴休息 关注的越少 身体越轻松 五官越干净 心神就不会被耗 - 3.接纳自己的剧本 每个人都是独立的存在 不用和别人比较 更不要抱怨和嫉妒 长的好看与否 家里有钱没钱 孩子聪不聪明 都是我们拿到的人生剧本 月满则亏 水满则溢 没有谁的人生是圆满的 小满胜万全 知足者常乐 - 4.多吸收大自然的正能量 学会用大自然给自己的身体充能 明媚的蓝天 嫩绿的枝芽 柔和的阳光 青草味儿的空气 笑声咯咯的小孩子 一首充满力量的歌.. 凡是给我们美好和力量的人和事 都要多接触 把正面积极的能量吸收进来 把负面的排出体外 多去发掘 用意念去感受美好 再吸收 - 二.【养好脾胃】 继续主食养脾胃法 脾胃一般的人：主食和配菜2:1的比例 脾胃很弱的人：主食和配菜2:0.5的比例 我这里的主食指的是精碳 （白米白面做出来的大米饭 大馒头 面条这些 ） 粗粮不适合脾胃弱的人 不能代替精碳 每餐7-8分饱 青色入肝 春季的配菜可以多吃应季的绿色蔬菜 连根一起吃 清炒为宜 水煮放姜片一起 - 三.【春季经络养生】 日常保养： 每天撞背49下 垫脚尖49下 梳头5-10分钟 有🔥的姐妹： 1.敲打手臂外侧三焦经 左右手各3分钟 2.敲打大腿外侧胆经 左右腿各3分钟 3.按揉手臂内侧心包经 左右手各3分钟 4.按揉太冲穴-行间穴 左右脚各3分钟 （脚冰凉的姐妹 坚持练习金鸡独立） 祝大家都健康平安