降雄＋抗炎1年，早八美貌已nextnevel！

爱熬夜，脸出油爆痘、泛黄、嘴唇小毛毛、突然长汗毛腿毛的，脱发的姐妹 都去给我践行降雄饮食!!! 我是践行了1年的：降雄饮食 ＋补充omega3＋深度睡眠 这个组合坚持下来，结果也是好的： ❶：皮肤很稳定没爆痘，素颜干净由内而外的清透感～ ❷：整个人气色变好，发丝顺滑，洗漱盆里掉的头发都少了！ ❸：很少暴躁心烦，我现在就是情绪稳定的代言人 - 分享给大家我是怎么做的： 要知道雄激过高会时皮肤的皮脂分泌旺盛、油脂过多（长痘），旨溢性掉发，唇周小毛毛等那我们需要做的就是： 降雄补雌 1.紫薯豆浆：我买的单人份的豆浆机，一周喝三杯，豆类虽好，但是过量也会有囊肿之类的 2.牛奶、奶茶换成青蔬汁：牛奶会刺激雄激素up！我反正是连喝三天牛奶下巴就冒大红嘎达，现在换成羽衣甘蓝+猕猴桃＋香蕉汁，口感不错，皮肤也还蛮稳定的。 3.种子循环法：分别是南瓜籽＋亚麻籽＋芝麻＋葵花籽，我直接买的磨好的粉，按姨妈周期来吃，皮肤是越吃越细腻。 姨妈期之后，第1-14天，每次一大勺 芝麻葵花籽，15-28天，每次一大勺 - 补充omega3 我一个外卖脑袋，每天从食物里补充omega3的摄入量几乎为0，而omega3又是抗炎的主力军，靠它把细胞膜里的坏油挤出去，稳定我们身体里的火气，让皮肤不爆痘不掉头发... 所以我一直靠高含量的ciyive磷虾油补剂来续命，它里面的omega3是磷脂型的，吸收和利用率都更好，还有虾青素配合养肤 稳定住我冒痘的情况之后，早八的素颜女大赛道也算是让我闯进来了，不用每天早起遮痘痘，留出至少一个小时的睡觉时间，睡眠质量上去掉发量减少，终于有底气把我之前囤的假发片丢掉了!! - 深度睡眠 身体是在睡眠中自我修复的，熬夜会缩短修复时间，打乱身体平衡，伤肝、升雄，早睡+睡饱至关重要 ▪ 睡前用花椒泡脚，微微出汗的状态就可 ▪ 10:30上床，11:00之前入睡 ▪ 睡不着的姐妹可以试试还阳卧 ▪ 休息日睡够10小时，和刘亦菲学的 好皮肤内调Ciyive磷虾油早八素颜痘痘熬夜抗炎