补肾壮阳锻炼方法：1、每天50次深蹲提肛加200次甩设备加200下吐纳挥鞭。2、

张邈看健康 2025-03-25 05:37:47

补肾壮阳锻炼方法：

1、每天50次深蹲提肛加200次甩设备加200下吐纳挥鞭。

2、每晚温水泡脚加15分钟还阳卧。

3、搓后腰（腎）直至全身发热。

4、慢跑半小时。

5、少烟少酒，每晚11点前睡觉。

6、劳作有度，工作不过度透支身体。

7、房中事有节，不频繁漏泄。 ​​​

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鹿少

鹿少

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2025-03-26 22:44

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