全民营养提升计划把健康带回家全民慢病健康科普计划
【怎么跳绳才能不受伤？】
跳绳虽简单易行，但训练过程中还需注意以下问题，以保证安全性和效果：
✅锻炼前要进行热身运动，如转动手腕、脚踝，活动膝关节等，帮助降低运动损伤发生风险。
✅跳绳时选择平坦、稍柔软的地面，避免在硬地面上跳跃，以防对关节造成损伤。
全民营养提升计划把健康带回家全民慢病健康科普计划【怎么跳绳才能不受伤？】跳绳虽
玉书聊健康
2025-03-27 20:50:50
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