46岁，空腹挨饿7年，运动+保养美到换个人

“有钱才能保养这么年轻” 小时候不敢想，出身贫穷山村，被亲戚当面瞧不起的我，有一天也能被贴上“有钱人”的标签。 P2,35岁的我，浑身透着“矮胖穷”的大妈感，别人一个眼神就能让自卑泛滥 46岁，和儿子站在一起，别人总怀疑的问“是亲妈吗？”，而今的我自信明媚，皮肤红润透亮，身材匀称轻盈，有着少女的仪态感。气血充盈的生命力，让我45岁焕发新生 - 抗衰逻辑 【空腹挨饿】不是不吃，而是每餐7分饱，减轻脾胃负担 【港式抗衰】底层逻辑是气血足，气血充盈才能保持年轻态，有精力做喜欢的事 - 分享我日常坚持抗衰习惯 🌀早晨（6:30-9:00） ❶早上睡醒揉肚子5分钟；空腹一杯咖啡，提神消肿；早上背部拉伸，紧致皮肤 ❷经络梳梳头100下，纯净水浸泡压缩面膜纸，敷脸3分钟，搭配精华油吸收更好 ❸早餐：低GI碳水+膳食纤维+蛋白质+花青素水果；牛奶泡种子粉，养巢；晒日光浴10分钟（做好防晒），红光调节褪黑素 - 🌀中午（11:00-14:00） ❹午餐：按照水油焖菜→蛋白质→碳水进食，增加饱腹感 ❺随餐2粒Fopiz人参皂苷片，老粉都知道这个是我一直在吃的，是【气血铁】三补的种子选手。人参皂苷是我知道的补气血天菜，它家是用先进科技从6年高丽参里提取的小分子，一瓶有2400mg皂苷，32种皂苷种类能补充进细胞层，从参源、含量到种类都很抗打，复配的水飞蓟还是疏肝理气，日常泄肝火，疏通身体淤堵：结、黑眼圈、斑点，Fe和vc能促血红蛋白，算是护肝+气血+铁剂的集合体 从低能量的路人到高能量女主，气血充盈的人生真的很爽，现在朋友夸我素颜也红润透亮，头发终于不到处游荡，稳固浓密，健身撸铁姨妈照样准时准量，出门把儿子都都熬成了弟弟，女孩子真的要先养气血能量再搞钱变美 ❻每周3次抗阻力训练，拉伸+臀腿力量训练；居家平板支撑+帕梅拉 - 🌀晚上（18:00-22:00） ❼以油养肤+刮痧：女孩子35岁油养比水养重要，滴3滴精华液进面霜，第二天脸嫩嫩的 ❽腌头发：洗头前用精华腌发半小时，头发真的很顺滑，椰子油也可以 ❾温胆汤泡脚：罗大伦老师的方法，更年期/情绪不稳定的姐妹要试试 - 🌀年度管理 面部抗老：每年一定预算做轻YM的紧致提升项目，把青春定格 内调养气血人参皂苷片Fopiz元气瓶少女感保持年轻状态