365天不重样早餐|西红柿鸡蛋小白菜拌荞麦面
营养餐兰云
2025-03-30 16:17:52
今日早餐：奶咖 西红柿鸡蛋拌荞麦面🍱
[樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R]
营养早餐搭配
碳水主食：荞麦面
蛋白质：牛奶 鸡蛋
蔬果菌藻：西红柿 小白菜
[樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R]
[彩虹R]营养分析：
加分项：现磨咖啡中的绿原酸有抗氧化作用，建议保留奶咖
[星R]调整建议：
[一R] 增加5g亚麻籽粉（+Omega-3/膳食纤维）
[二R]用橄榄油拌面（提升不饱和脂肪酸比例）
[三R]小白菜焯水后拌食（保留更多维生素K）
＃吃好早餐打卡2535天
0
阅读：0
