158cm|112➡️85在校生活化减脂一天吃什么🥣

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：89.4 -—————————— ✅昨日饮食 🥣早饭：黑咖啡➕溏心蛋➕坚果 🥣午饭：玉米粒炒虾仁➕清炒包菜丝➕半拳米饭 🥣晚饭：煎鸡蛋➕凉拌时蔬 ✅饮水：1600ml ✅运动：步数9000➕跳绳20min➕小哑铃练肩背10min ——————————— ▪减脂人真的离不开鸡蛋！从一开始减脂我就超爱吃鸡蛋，为此还在宿舍买了蒸蛋器，但每次都因为担心普通鸡蛋有沙门氏菌不敢蒸成溏心蛋。直到这段时间开始吃无沙门氏菌的黄天鹅可生食鸡蛋，才敢放心煮成溏心蛋！[吧唧R]每一颗鸡蛋都有专属可溯源身份码，而且富含天然类胡萝卜素，鸡蛋颜色比普通鸡蛋都要橙黄透亮~没有蛋腥味，水煮或是油煎都超级香！[害羞R]刚好最近开始运动塑形，晚饭吃凉拌时蔬吃得比较多，自己再煎个鸡蛋吃嘎嘎补充一下蛋白质~ ▪️这段时间一直有在跳绳和练肩背，因为感觉自己的体重虽然到了89左右，胳膊和腿上还是有些肉肉的，所以坚持运动一阵子🏋️一方面希望早点看见自己的线条，另一方面这样的锻炼也让每天的生活变得更加充实啦！特别是运动完之后洗个热水澡，再刷会题，晚上睡得也会特别踏实！