如何增强体质的6️⃣个习惯

尤其是针对体质虚弱的孩子，我带我儿子大部分都是这么来做的。 第一，我们要尽可能的保护自己的中焦脾胃的运化能力，那中焦的重要性是毋庸置疑的，后天之本，气🩸生化之源是吧，皮肤看起来会不会黄，会不会容易积食，便便好不好，有没有肉肉，一生的能量全部都是靠中焦脾胃去运化的。那么在饮食上面，我们尽量的就不要吃生冷的食物，包括纯牛奶，冰淇淋啦，饮料啦，也不建议空腹喝大量的果汁，吃大量的水果，都需要克制下，每天可以来一碗五神米粉呵护中焦，yyds 第二，我们要尽可能的减少积食，痰饮等有型的淤堵，对应的做法是减少零食，甜食，肉类，蛋糕🍰谨慎的喝牛奶，羊奶以及各种的奶制品一样哈，并不是不能，而是不要贪，晚餐后尽量不吃东西，空腹睡觉（小娃自己看情况调整） 第三，尽可能的保持身体能量的运行是通畅的啊，对应的做法是每天都需要有适当的适量的运动，比如打球，骑车，跳神，跑步，身体通畅了，就不容易积食，便秘，睡眠也就会更好 第四，坚持推拿，晨起捏背，搓背，提升阳气，尤其是对于鼻炎，容易打喷嚏流鼻涕的孩子，晚上睡前揉肚子，促进消和化 第五，保持好的心情，尤其现在春天，很多孩子容易发脾气，肝会克脾，影响脾胃的运化吸收，不要说骂孩子，多出去接触大自然，让情绪舒展，另外可以配合按揉太冲，也有帮助 第六，要跟自然有交流，它可以帮助我们身体打开，那它对于精、气、神、情绪都是很好的改善。对应的做法就是多接触自然，土地、植物，呼吸新鲜的空气，吹自然风，尽量的减少看电视、游戏、短视频的时间 一共是6条，请收藏并实践，你会发现自己在点滴的变好，甚至会给你惊喜。健康有度的生活是健康最大的本钱，也是开始[赞R]