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日常活动结合：
饭后散步半小时，跳舞、慢跑、跳绳等有氧运动每日40分钟，核心训练及碎片化运动（如刷牙踮脚、追剧深蹲）辅助燃脂。
低强度优先：
选择膝盖友好的运动（如踏步热舞），避免过度消耗。
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南浩澜说娱乐
2025-04-04 11:45:03
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