保持一直瘦的十个好习惯，这样做，想胖都难
1. 起床先灌一大杯温水——肠道醒了，代谢也醒了，懒人减肥从“叫醒身体”开始。
2. 早餐必须塞个鸡蛋/喝杯牛奶 蛋白质管饱一上午 不然十点就想啃同事的面包
3. 先喝半碗汤再动筷子 胃里垫了水就像装了个缓冲垫 能少吃半碗饭
4. 奶茶换成茶颜悦色的无糖版 糖喝多了直接在肚子上画游泳圈 冰块化了都能养鱼
5. 下午四点后主食换成黄瓜条 米饭面条留到中午吃 晚上吃多了直接变宿便
6. 每天手机步数破万 相当于绕操场25圈 逛超市多绕两圈都能多消耗个包子
7. 炒菜改成蒸菜模式 油星子少溅点 清蒸鲈鱼比油炸鸡腿少500大卡
8. 坚果换成每日坚果小包 抓一大把能吃成脂肪包 杏仁比腰果热量低30%
9. 睡前三小时别碰宵夜 泡面烧烤留到周末 胃里的食物消化不完就变脂肪
10. 每周一早上称重 别天天称像称金子似的 体重浮动两斤都是正常的
