懒人必存的低成本的养生小妙招
1、吃蕃茄：每天吃1个大蕃茄，抗氧化保护毛囊和头皮不受自由基的损害
2、胃不好的人不能喝粥，小米粥是寒性的，大多数人不知道
3、长寿秘诀是，不要吃太好，不要吃太饱，睡觉四、8小时，少生气，少锻炼(常规生活所需的运动都够了)
4、控糖：从不喝奶茶、饮料，甜品非常少吃;五、晚上不吃饭，空腹睡觉，第二天坚持早起吃早餐;每天一斤绿叶蔬菜;每天喝足量的温开水。
5、疯狂喝水：每天喝 2500mL左右的水促进新陈代谢对脾胃好，1天8杯，早上起来空腹喝1杯温开水/薏仁水这些养脾胃的，脾胃差的就喝细腰妹茯苓薏米茶，排湿能力妥妥的，每天泡一杯下肚，拉噗噗一畅到底，小肚子立刻舒爽，减重跟开了加速器似的，一个月能掉个10斤！而且每天醒来会身体没那么肿，脸蛋亮堂，精神头也足。
6、吃柠檬心：每天吃一个柠檬，柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以润泽头发，养护头发，还散发着果香
5、每天坚持泡运动出汗：去做有氧运动，例如跳绳跑步，可以排汗
6、人类的胃 是喜欢凉的 先戒掉热的饮品 汤糖躺烫先戒掉
7、丰富饮食，多吃颜色鲜艳的食物，比如番茄，胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，帮助抵抗氧化。嫌麻烦的可以吃纽斯特vcve／葡萄籽，便宜又高效，用不了多久就能看到皮肤越来越白净通透，我当时吃了一个多月就已经有了白的迹象，黄气一点点褪掉皮肤白得特别明显，不假白是由内而外透出来的光泽感，现在无论跟谁出去玩，我都是合照里最白的一个。
8、不吃种子油能减少肌肤和身体百分2073之五六十的毛病，可以吃有机橄榄油，椰子油
9、睡觉：不要熬夜，熬夜一时爽，掉发火葬厂会，每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种
10、女生豆类少吃⋯容易多囊，气血虚的女生把奶茶换成众榆庄玫瑰姜枣茶，里面都是红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是最养女孩子身体的了，能够很好的缓解痛经、补充气血，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了。
11、我记得看倪师视频说很晚还吃夜宵不等消化干净就睡觉，长此以往易糖尿病
12、早不洗头，饿不洗澡，汗水没干，冷水不沾，热水泡脚，温水刷牙，冷水洗脸，男不离韭，女不理藕，多吃大蒜，细菌走远，油炸烧烤，不吃为好，饭前喝汤 胜过药方
13、总的一句话就是短期的熬夜对身体没有大的损伤!若是长期的熬夜那对身体的损害是最致命的!怎么补都不行!千万别长期的熬夜!
14、洗头两天一次即可，不要太勤。油头的话都去买凡青洗发水，包好用的，我每次洗完头皮巨无敌清爽，不紧绷也不会发痒，头发可蓬松了！而且还很柔顺！重点是三天过去了完全没塌，头皮只有一点点油，没见过比它更牛的，已经锁死了！
15、感觉有点要感冒，马上吃维C。来大姨妈吃补铁的。平时加强运动。
16、八段锦，一定要坚持八段锦，我就是那种体十四、质很差的，非常虚，整天没力气。提不起精神，走几步路都累那种，练了八段锦几个月，真的，走路都挺胸抬头，感觉年轻了好几岁的样子
17、早上豆浆，晚上泡脚，吃维生素+钙片，睡觉穿袜子，每周艾灸一次，多喝温水或者养生茶，有条件的可以每周出去做一次头疗
18、不生气，不吃甜食，护肤要适度，化了妆晚上就老老实实卸妆洗脸，洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮的洁面慕斯我们全家都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口，有段时间我坚持这样做的皮肤就很好
19、勤晒太阳，选择上午太阳光微弱的时候，可以增强体质
20、多踮脚，踮脚的时候，前脚掌着力脚趾起着支撑作用，每天30~50个，小腿微酸即可。
21、敏感肌油痘肌80%都是自己作出来的，但是美容院不会给你说，还卖给你一点用都没有的产品，真正皮肤好的前提是补水补到位，坚持2天敷一次冰柚山羊奶面膜给肌肤补水，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水
22、多跳绳，可以选择下午5~6点和晚上7~9点时间段跳绳，跳前5分钟记得热身，一周5次即可，一次200个左右。
23、多睡觉，用真丝枕巾，保证充足睡眠，长期熬夜失眠不仅会造成发胖、黑眼圈等，导致脸垮
24、中医人建议你晚上可以少吃 不要不吃
25、不要熬夜，每天泡一杯玫瑰花茶，晚上用欧泊莉香水沐浴露洗澡，前调橙花中调茉莉尾调檀香，层次堪比大牌沙龙香～含烟酰胺精华越洗越嫩，皮肤镀了层水光膜！出门套件白T，直男同事惊呼"你身上有初恋的味道！"
26、多泡脚，泡脚可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行宝子们。
27、清淡饮食:少吃油腻油炸食物毛孔变大，脸色也会变蜡黄。
28、准备一把气垫梳或者木梳，最好是有按摩头皮的功效，每天睡前梳头发，梳几十下，从发根梳到发尾，不仅对头发好，而且促进血液循环，减少摩擦。
