我看了一个视频，是两个人的对话，他们在讨论超慢跑。他们说的意思，超慢跑能让老人的体力慢慢恢复，有些快不能自理的老人，只要锻炼超慢跑。他慢慢会恢复自理能力。 我不小心把这个视频给划过去了，回头再想找找不到了。我想发给朋友，让他们也练练，因为我自己看了以后就马上练了。 我是昨天晚上看的这个视频，看完以后我就在我客厅原地慢跑了五分钟。跑过以后，我觉得我的腿比不跑要舒服。因为我的腿经常僵硬，走路感觉受限制，不像过去那么灵活了。 我是跑过以后才感觉超慢跑有用的，我想发给朋友的时候，已经找不到那个视频了。 找不到视频了，我在这里可以告诉大家，他们说的超慢跑，就是可以在家里的地上原地踏步跑，只要是慢慢的原地跑就行了，不要达到呼哧带喘的。不喘气，不感觉劳累，只要自己的身体允许，慢慢的原地踏步跑就可以了。 如果是上了年纪的老人，刚开始练不了，可以扶着桌子慢慢练，一点一点的加时间，尽量把自己的身体锻炼好吧。人老了，只要能自理，就是最大的幸福了。 我今年74周岁了，我现在开始考虑我将来不能自理的时候是什么样子了，我过去没有锻炼过身体，现在已经感觉到身体走下坡路了，所以我也要开始锻炼了。希望和我情况差不多的朋友们，你们也锻炼起来吧。因为我们老了，不想连累孩子们，又不想自己老年受罪，锻炼自己就是最好的办法。
