43岁，每天两顿饭，坚持十年港式抗衰闭环

近几年的感悟：好身体和皮肤状态永远保值 P1我和女儿爬山拍的图，40+老阿姨经常被人夸状态好，是能够让人羡慕的状态：皮肤通透紧致，头发黑亮，身态轻盈，精神清朗…其实离不开常年坚持港式抗衰，不被“孩子她妈”、“黄脸婆”、“中年妇女”标签禁锢住，永远浑身散发着青春活力 真诚分享如下共勉： ☀早上（6:30-8:00） ❶仙人揉腹3min（促消化），起床后10分钟空腹瑜伽，一杯西芹汁/柠檬水，唤醒身体活力 ❷茶水洗脸（抗氧）后梳头100下，晨间15%左旋vc护肤+物理防晒，一周2次冷藏纱布湿敷烟酰胺（提亮维稳） ❸早餐：杂粮粥（黑米小米红豆）+馒头+鸡蛋+豆浆，外加核桃仁3颗，蓝莓猕猴桃半碗 - 💪中午（11:30-13:30） ❹地中海饮食+港式水油焖菜（十字花科类/菌菇类/深色蔬菜，用初榨橄榄油焖煮+凉拌黑木耳+煎三文鱼）；注重高钙高纤维抗氧化食物补充，餐后贴墙站立10分钟（改善消化） ❺随餐2粒fumvf麦角硫因：香港人保养的很年轻，深入了解是注重细胞抗衰，之前去香港旅游，营养补剂确实很前沿，就拿我现在吃的Fumvf麦角硫因（目前唯一能进入细胞线粒体抗衰成分）来说，L-麦角硫因和PQQ黄金搭配，30mg的高含量小分子直接补进细胞，清扫自由基的同时促进细胞翻新，再复配葡萄籽、白番茄（糖氧双抗），胶原蛋白肽（紧致肌肤）全方位把皮肤养起来，素颜出门经常被夸状态不错 ✨ 脸蛋紧致饱满起来，没有熬夜的憔悴样子，苹果肌被兜住之后确实显年轻不少，照镜子整个人也匀净透亮许多，没有什么斑点纹路，和女儿爬山拍照自信明媚~ ❻午休半小时闭目修神，醒后养生茶泡上（玫瑰桑葚茶、菊花决明子、苹果黄芪水） - 🌙晚上（18:00-22:00） ❼运动：练背弹力带+动感单车+史密斯深蹲，带走下腹赘肉，腰间驼背 ❽洗发养脸：椰子油+护发素+精油混合包发尾，姜汁抹发梢，A醇（0.1%浓度起）+神经酰胺面霜，每周2次用油+面部刮痧 ❾早睡：泡脚（艾草+花椒）+空中自行车+还阳卧+温牛奶 - ✨ 周期保养：种子循环法（养雌抗衰） 第一阶段：1-14天，南瓜子+亚麻籽 第二阶段：15-28天，芝麻+葵花籽 可以和其他豆子一起打豆浆喝，或者直接吃 内调女性保养抗衰fumvf麦角硫因塑颜瓶熬夜垮脸养生40岁