胰岛功能恢复攻略——守护人体本能

如果已经出现抵抗加延迟，或者血糖已经升高，说明胰腺β细胞功能受损，别紧张，做好以下几点还可以恢复正常。 [一R]行为模式: 多晒太阳，维生素D被称为「阳光维生素」，人体在晒太阳时即可合成，不仅强健骨骼，还在提高胰岛素敏感方面有积极意义。 不熬夜睡眠充足，睡眠不足会影响交感神*经🐔*活、皮质醇水平、yan正反应和生长🐔*素分泌，进而干扰血糖代谢；晚睡打乱昼夜节律，影响🐔素释放和增加yan正因子，同样不利于血糖控制。 运动是天然“降糖YaO”，每天要坚持锻炼，人在运动时可以加速糖的消耗和代谢，从而降低血糖水平，尤其是饭后，工作间歇，不一定非要健身房撸铁才叫运动，并培养一种长期的运动爱好，而不是心血来潮。 保持情绪稳定，多去户外走一走感受大自然的魅力，精神焦虑紧张抑郁，会进一步加剧对身体的伤害，放宽心豁出去，人生没有什么大不了，除了生S都是擦伤。 [二R]饮食和营养，这是两个不同的概念，有句话这样说的，“营养素是没有残渣的食物，食物是有残渣的营养素”。人体的器官和组织都是由细胞构成，细胞时刻都在进行着新老交替，更新换代，老细胞S亡，新细胞*再*生，这个新陈代谢的过程离不开40多种（人类发现的和没有发现的）必需营养素，如果摄入的营养素不足或者不均衡，这个新陈代谢过程并不会停止，但是合成出来的细胞结构会受损，功能会下降，时间越久问题越严重。所以，当一日三餐食物中的营养素来源不足时，需要额外加强补充，给细胞修复提供充足的营养原材料。蛋白质氨基酸很重要，优质脂肪酸Omega3也很重要，维生素A、B1、B2、B3、B6、B9、B12、VC、VD、VE、VK，钙镁锌铁钾硒硌…… [三R]yiYao和科技，吃胍可能是常见方式，不要讳疾忌yi，也不要神话和依赖Yiyao，他们就像是腿部受伤时拄的拐杖，只是辅助作用，更多还是自己健康的双腿，也就是人体的本能，本能的恢复才是蕞为可靠的手段。 “大道理都懂，依然过不好这一生”，坚持这些本身有点反人性，或者三五天没问题，三两周有点困难，三两个月就很容易放弃，而我们的肝脏和胰腺细胞更新周期一般180天左右，所以，需要保持耐心，饮食上减轻胰岛负担，供给细胞修复需要的充足营养原材料，创造良好的体内环境和行为Xi惯，一定可以恢复与生俱来的代谢功能。