80岁老奶奶的14条养生秘诀，99%的人可能做不到。
1.早上7点钟起床后先拉伸，给身体的筋骨舒展。
2.早起空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，温水搅拌冲泡。
3.早饭坚持吃，需要包括碳水、蛋白质、膳食纤维等。
4.每天早上坚持一套五禽戏，疏通筋骨。
5.每天坚持喝温开水，保证每天2000ml的水分摄入。
6.远离奶茶、咖啡、高糖饮料，减少皮肤氧化暗沉。
7.坚持一天两次吃亦植，强壮子宫，远离妇科烦恼，减少炎症。
8.吃饭细嚼慢咽，少吃辛辣油腻，腌渍，生冷的食物。
9.饭前半小时冲泡一杯乃立多益生菌，调节肠胃菌群，保护胃黏膜，减少粗糙食物的刺激和伤害。
10.每天饭后半小时顺时针揉肚子，给肠胃运运动。
11.晚饭后坚持散步一小时，给身体排排汗，排出多余的水分和du素。
12.胸部摸出小疙瘩，有刺痛感的，坚持吃芷甘素，给身体通通气。
13.晚上睡前一个小时泡脚，让身体内的气血运行起来，手脚不冰凉。
14.坚持晚上十一点前进入睡眠状态。
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