如何处理情绪不合的问题？看这里！ 快递员夫妻小王和小芳有个"情绪急救箱"： ① 设立安全词：当一方说"暂停"，立刻停止争吵各回房间 ② 情绪温度计：每天睡前用1-10分报备情绪值，＞7分开启静默模式 ③ 置换场景法：车里吵架就改散步，厨房争执就换客厅 心理咨询师推荐三大黄金法则： 20分钟法则：情绪爆发后给彼此20分钟冷静期，模仿《》中那对用洗碗转移注意力的夫妻 非暴力记录：准备"情绪日记本"，只记录事实不写评价，像《》案例中的咨询者每周交换阅读 反向训练：约定生气时先说对方三个优点，参考的"合理信念建立法"
