中医｜体寒的本质是因为长期的压抑憋屈

很长一段时间，我的手脚都是冰凉的，即便是经常注意穿的保暖、忌凉、泡脚，收效甚微 一直很苦恼，直到开始学习中医养生，才知道 体寒的核心并非单纯由外界寒气或饮食不当引起，而是源于内在情绪的长期压抑与失衡。 ▪️长期情绪低落、焦虑或悲观会导致肝气郁结，肝郁进一步削弱脾的运化功能，形成“心寒→肝郁→脾虚”的恶性循环 ▪️心寒状态下，阳气无法充盈全身，经脉不通，气血流动受阻 ▪️心寒导致内在阳气不足时，外界的风寒湿邪更易侵入人体，加剧体寒，体内正气不足，也容易生🧊 ✅心寒了，身体也很难暖起来 春季，阳气是上升的，是体寒人改变体质的黄金时机 🔸暖身： -推肝经：坐姿，双掌根从大腿根部推至膝盖，左右各50次，痛点处多揉 -开阳掌：双手搓热，捂在后腰命门穴3分钟，默想"温暖向全身扩散" -难受时用手按压膻中穴（两乳连线中点），边按边低声说"我知道你不容易" -玫瑰陈皮饮：玫瑰花5朵+陈皮3g+红糖1块，比较适合爱生闷气的人 -肉桂苹果汤：苹果1个+肉桂棒2根煮水，下午喝（温通却不燥热） 🔸暖心： -写“情绪日记”：每天睡前写3句话，不评判，只记录感受（如：“今天有点累，但我没说”）。 -尖叫/哭泣疗法：找个安全的地方（如浴室、车里），大声喊出来或哭一场，释放积压的情绪。 -拥抱自己：双手交叉抱肩，轻轻拍打肩膀，默念：“你辛苦了，我在这里。” 当你允许情绪流动，不再压抑自己，阳气自然就能升发，身体也会跟着暖起来。 试试今天做一件“让自己开心”的小事，哪怕只是晒5分钟太阳、听一首喜欢的歌。 你的心暖了，身体就不会再冷。 ❤️ 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血