湿气重的7个习惯热点观点 三伏天怎么祛湿？
1.清淡饮食，少食冷饮
清淡、适度、均衡饮食，不要过多摄入瓜果、雪糕、冷饮等生冷寒凉的食物，不要一味追求减重而拒绝主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃负担，导致脾胃运化功能失常，湿从内生。
2.适度运动
动则生阳，适量的运动既可以激活一身的阳气，还能出汗排湿。
3.起居防潮
环境潮湿是造成外湿的主要来源，因此居住环境要避免潮湿，空气流通。
4.淋雨、汗湿后及时更换衣物
夏天淋雨或者流汗湿透了衣衫，要及时更换，否则也容易受寒，还会加重体内湿气。
5.中医中药
中医常用的祛湿方法有利湿、化湿、渗湿、燥湿等。
（1）芳香化湿：可选用藿香、佩兰、木香、石菖蒲、豆蔻等辛香温燥的药品煎水服用，也可将这些药物研磨制作成香囊佩戴。
（2）健脾祛湿：日常可以食用一些健脾利湿的食材，如山药、莲子、白扁豆等。
（3）利水渗湿：常用赤小豆、茯苓、车前子、冬瓜皮、玉米须煲汤或者煮粥、煮茶等。
（4）温阳化湿：阳气就好像是体内的“烘干机”，阳气足盛可以帮助驱除体内湿气，可将黄芪、肉桂、干姜、艾叶加入膳食或茶饮中。另外，三伏贴、三伏灸也是温阳助阳的有效方法。
哪些食物可以祛湿？
湿气重可以适当多吃一些能够健脾利湿的食物，如洋葱、冬瓜、赤小豆、扁豆、白萝卜、南瓜、紫菜、薏苡仁、山药、玉米（带须）、花生、枇杷、荷叶、陈皮、山楂、鲫鱼等。
