别总想着节食就能瘦！其实，减重得会吃，这七句话，大家记好了：
第一，多吃肉，但别吃皮。猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、螃蟹、鱼、贝壳、虾、牛蛙，每餐选一种，必吃！
第二，吃东西要慢，细嚼慢咽。每次咀嚼十次以上，给大脑反馈时间，增加饱腹感，避免吃多。
第三，千万别节食！节食减肥老掉牙，行不通，还伤身体。别再去撞南墙了！
第四，多吃蒸煮的，少吃油炸重调味的。身体无法代谢那些，就会囤积成脂肪。蒸煮烹饪更好保留食材营养。
第五，多喝水！一千克脂肪需要十升水协助代谢。多喝水提高基础代谢率，排尿排汗排出多余水分。
第六，早睡不熬夜！熬夜睡眠不足，胰岛素反应下降30%，糖就会转化成更多脂肪。熬夜是肥胖的帮凶！
第七，饭后站立。三分动七分吃，别迷恋高强度运动。每餐饭后靠墙站立15-20分钟，坚持一周，看看效果！
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