轻松掉秤的吃饭思路
1、可以吃主食，之前都是节食减肥是不对的，特别痛苦，身体和心理状态都不好，这个方法就不用。
2、不反弹，三大营养素均衡（蛋白质，脂肪，碳水），长期食欲稳定，不会想着暴饮暴食
总结吃饭思路：
✅早上一定要吃干净碳水、吃满足
外加一个到两个水煮鸡蛋，既营养又饱腹，还满足。(8点左右）
✅午饭随便吃肉和菜
因为早上吃饱了，到了午饭时间就不会饿，就吃蔬菜和肉（12点）
✅晚饭正常吃（1+2+1)
因为中午吃的比较少，而且没有吃碳水，所以晚上可能饿的比较早，饿了就去吃，饭前吃阻遵循1份肉＋2份
蔬菜＋1份主食的搭配，吃完以后晚上也不会馋零食，也不会因为饥饿觉得煎熬。(5点半）
