揉腹的正确方法🌸这样揉腹更渗透，效果更好！一共分三步:第一步：开穴这个跟我们之

揉腹的正确方法🌸这样揉腹更渗透，效果更好！

一共分三步:

第一步：开穴这个跟我们之前经常做腹部调理时差不多，先把腹部的穴位点开，一共四个穴位。穴位一：中脘这个穴位也是我们胃部的小火炉，是调理脾胃必不可缺的穴位。手法：点按36下，共做3组，共108下，在中医里，108下正好平补平泻，是胃寒就对应排寒，是胃火就对应绛胃火。

穴位二：关元关元穴为“第一性保健大穴”，可以调理我们的妇科，月经不调，宫寒等妇科问题手法：同样点按36下，3组，共108下

穴位三＋四：天枢一个随身携带的“健胃消食片”，对便秘和腹泻有奇效，理气健脾，化滞。

第二步：拨筋络拨我们的脾经和胃经

手法:胃经自上而下拨，拨3-5遍脾经自下而上拨，拨3-5遍

第三步：揉腹将双手搓热，上下交叠，劳宫穴位置对准肚脐，以顺时针上下左右按揉。

整个时间以30分钟为宜，在做的过程中，可能会出现头，脚，腰臀发热的情况，也可能会出现局部疼痛的情况，都是正常的调理反应，哪里痛，说明哪里不通，持续坚持去揉就会慢慢改善。

以上就是揉腹的流程和方法，赶紧跟着做起来吧！

揉腹健康养生