春季降体脂关键点！！

春季降体脂有个特点，人容易有种虚虚的感觉。跟天气，很气血不足都有关系。春季降体脂的关键点，饮食和运动更好的匹配。分享一个实际案例给你，希望对你有帮助。 降体脂的前提是，胰岛素水平要低。因为胰岛素是脂肪的防弹衣，让你动不了脂肪。糖，蛋白质，脂肪都会刺激胰岛素分泌，只是影响大小差异。糖＞蛋白质＞脂肪。 用户实际状况：低碳减肥两个月，整个人瘦了紧致很多。目前脂肪集中在上腹部和大腿根，肚子中部平坦很多。没法剧烈运动，运动一天得很久才能缓过来。 问题主要出在，糖脂代谢不好➕皮质醇高➕久坐➕有点气血不足。 改善建议如下 1，运动跟饮食得匹配。目的是把身体消耗和能量补充匹配上，避免出现断供造成暴食。 早晨运动，就把每天50%的主食放在早晨吃。让一天的主食是从早到晚依次减少的。蛋白质也需要这样吃。 2，运动前和运动后的安排。依然建议空腹运动。目的就是要降体脂。随身带点黑巧克力，万一顶不住了，立马吃一块。 运动结束后立马喝一份谷氨酰胺或者乳铁蛋白粉。目的是快速关上免疫窗口。越是恢复慢，越要快速关闭免疫窗口。这很重要，很重要。 3，抗炎饮食要跟上。不直接推荐降皮质醇补剂，是因为任何补剂都应该在饮食调整后用。皮质醇高，背后直指慢炎。 蔬菜水果要吃的五颜六色。可以每天吃点彩椒和蓝莓。vc和多酚都是强抗氧化剂。 欧米伽3脂肪每天都要吃。食物用油和深海鱼油要一起上。可以每天早晨空腹喝5克橄榄油或者紫苏油。每天吃1毫升深海鱼油。补剂和艾灸可以根据个人情况来做增加。