马拉松赛道的健康密码
天气暖和起来了，正是跑者们刷街的好时候。身边热爱马拉松的朋友不少，经常看到他们打卡各地的比赛，不断突破自己的pb，respect！无论你跑的是全马半马，都要时刻关注自己的身体状况，除了科学稳定的训练计划外，充足的休息和合理的膳食结构也必不可少。对跑者而言，牛奶是相当不错的选择，除了三大营养素之外，还富含多种维生素。备赛时每天300ml，保证优质蛋白和碳水的摄入，赛后也可以喝200ml低脂牛奶进行补液，能更好的帮助身体恢复，缓解疲劳感哦！
马拉松赛道的健康密码天气暖和起来了，正是跑者们刷街的好时候。身边热爱马拉松的朋友
橘猫的腱子肉
2025-04-20 10:06:08
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