大家吃饭时，吃到自己觉得饱了，吃够身体需要的营养后，就不要被食欲、心火、贪欲牵着鼻子跑了，放下筷子，不要吃撑。
吃撑、吃到扶墙，一方面是对健康不好，伤脾胃啊、对血糖/ 血脂/ 血压也有影响，另一方面会把胃逐渐撑大。
想一想，胃也是肉长的啊，像个皮球一样可以大点、可以小点，如果总是把胃撑的像个大皮球，那自然饭量就会越来越大、越来越大，大到止不住了。
食物在胃里大量堆积，产生大量气体，可能会造成胃胀气，胃被撑的太大了，可能还会影响贲门正常收缩，导致胃反酸、食物返流，也就是我们所说的烧心。
食物吃的太多太猛，肠道会刺激更多的胆汁胰液分泌，大量多次长期的刺激胰腺，有可能诱发胰腺炎甚至是胰腺癌，我以前分享过，胰腺癌的位置非常刁钻，想要切除会影响到周边很多器官，在这里有介绍：
吃够身体需要的营养，放下筷子，胃会比吃撑的时候小点。
养成习惯，饭量也就没那么大了，自然而然又健康又苗条。
大家一定记住，吃撑的食物，消耗的是自己的福报寿命，每个人生命里的食物量有定数，早吃完早走。
吃撑的食物，多出来的不是给自己的，是给医院和医生准备的。
为了健康，为了胃，为了为小一点，少吃点。
ps：如果抑制不住自己的食欲，试试中午11-1点间养心，降心火。
拍肘窝、刮心经、捏腋下极泉穴、吃红色养心食物、喝舒心茶包都可以。
降心火可以让自己的食欲下降、欲望没那么强烈。
