脊髓损伤必做的3个动作！恢复腰腹力量！ 1.仰卧腹式呼吸训练 患者可取仰卧位，手放置于肚子上面。吸气的时候鼓肚子，呼气的时候可以像吹气球一样发出“嘶---”的声音慢慢向外吐气，同时轻轻收腹。就这样简单的动作，让脊髓损伤患者每天练上五分钟就可以了。比较适合完全卧床的患者。 2.仰卧桥式训练 患者可平躺在床上，屈膝使脚踩在床面上。在慢慢抬起屁股脱离床面，抬起大概五厘米的高度就可以，然后坚持该动作五秒钟。注意！该动作只适合能屈膝的患者。动作过程要慢，感受腰臀的发力。 3.坐位平衡训练 在患者拥有坐稳的能力之后，可以让其取坐位。家人轻推其肩膀，力度要控制好，尽量小一些。然后患者要借助腰腹力量进行对抗，就像玩不倒翁游戏，练的是反应速度。
