腰痛康复我总说硬拉是个很难的动作，北京奥森门诊这位患者，就是发力模式不对，出现

从蓉看健康 2025-04-21 18:57:27

腰痛康复 我总说硬拉是个很难的动作，北京奥森门诊这位患者，就是发力模式不对，出现了腰部的紧张不适

正确的动作，应该是腰背稳住，臀肌发力，但是她的骨盆位置不正，腹内压撑不住，每次动作臀肌发不上力，只能弓着腰代偿，重量全都集中在腰背部，当然就很容易觉得不舒服

为了让她有正确的发力模式，调整骨盆位置+激活臀肌+小重量正确动作训练，综合康复下来，姐姐的症状已经消失了，接下来就是强化核心和下肢，便于继续提升负重和避免受伤 硬拉腰痛 健闻登顶计划

0 阅读：0

猜你喜欢

从蓉看健康

从蓉看健康

感谢大家的关注

作者最新文章

1
有没有家里长辈不听劝的时候，大家都是怎么解决的？来相互交流一下经验[思考] ​​
2
腰痛康复 我总说硬拉是个很难的动作，北京奥森门诊这位患者，就是发力模式不对，出现
3
这周和各门诊的负责人开季度会，周二周四的直播先暂停两次，之后争取补上[作揖][作
4
人乳头瘤病毒HPV（Human Papillomavirus），是导致宫颈癌的高
5
急性踝关节扭伤 有些朋友扭到脚之后，会有医生采取超声波来做治疗，但目前研究显示，
6
今天是谷雨节气，我猜，至少在北京，这波降温过去就是真的要全面暖和起来了，大家多出
7
康复问答 问：直腿放松状态下，同样是髌骨下方的缝缝里面疼，怎么区分「脂肪垫炎」和
8
臀部损伤 腰疼屁股疼，甚至影响到了整个下肢？总结了一波臀部常见损伤，对照图片，看
9
足弓塌陷要不要垫足弓鞋垫 这个问题，需要分类讨论，要想知道答案，首先要知道足弓塌
10
骨盆旋转 足底压力测试，除了能看出有没有足弓塌陷、左右重心是否平衡，其实还能反应

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量