人体是怎样一步步走向糖尿病的糖尿病不仅是“老年病”，年轻人也要警惕！危害因素👇
1️⃣ 遗传：家人有糖尿病？患病风险翻倍！尤其是父母双方患病，子女风险飙升。
2️⃣ 肥胖：肚子赘肉多？内脏脂肪超标会“锁死”胰岛素，让血糖失控！
3️⃣ 饮食：顿顿外卖+奶茶？高糖高脂食物正在悄悄摧毁你的胰岛功能！
4️⃣ 久坐：每天瘫坐8小时？运动不足会让血糖像“脱缰野马”！
5️⃣ 烟酒：抽烟喝酒一时爽，血管硬化、胰岛素抵抗找上门！
6️⃣ 压力：长期焦虑失眠？皮质醇飙升会直接干扰血糖代谢！
7️⃣ 特殊时期：怀孕、更年期、年龄≥40岁…这些阶段要加倍小心！
💡划重点：
✅ 控糖第一步：吃饭记住“123法则”——1拳头主食+2拳头蔬菜+3掌心蛋白
✅ 运动处方：每天快走30分钟，甩掉“胰岛素抵抗”
✅ 定期筛查：40岁后每年测一次血糖，早发现早调理！全民营养提升计划
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