健身 🔥绝绝子轻断食减肥法掉秤巨快，7天9斤！|||宝子们最近很火的轻断食减肥法，快保存收藏起来吧，重要时刻可以快速瘦身！
🔥一周轻断食食谱
✔️周一（断食日）
早餐:鸡蛋1个＋无糖豆浆200ml
午餐:西芹炒牛肉200g+玉米半根
晚餐:炒菠菜200g
✔️周二（非断食日）
早餐:鸡蛋1个＋紫薯1个＋牛奶200ml
午餐:去皮鸡腿1个＋番茄炒蛋200g+杂粮饭150g
晚餐:炒西蓝花250g+玉米半根
✔️周三(非断食日）
早餐:鸡蛋1个＋全麦面包2片＋豆浆200ml
午餐:清汤麻辣烫
晚餐:苦瓜炒蛋+100g米饭
✔️周四（断食日）
早餐:鸡蛋1个＋牛奶200ml
午餐:虾仁炒蛋200g+紫薯1个
晚餐:清炒白菜200g
✔️周五（非断食日）
早餐:苹果1个＋玉米半根＋豆浆200ml
午餐:肉沫蒸蛋200g+清炒油麦菜200g+杂粮饭150g
晚餐:番茄炒蛋250g+土豆丝100g
✔️周六（非断食日）
早餐:鸡蛋白2个＋牛奶200ml+紫薯1个
午餐:虾仁炒蛋200g+炒芹菜200g+米饭150g
晚餐:洋葱炒蛋200g+水煮娃娃菜200g
✔️周日（非断食日）
早餐:包子1个＋豆腐脑200g+鸡蛋1个
午餐:水煮鱼一份
晚餐:韭菜鸡蛋250g+玉米半根
⭕️注意事项
✔️1、减肥期间保证每天2000ml以上的温水量，身体分解脂肪同时需要结合水分，保证代谢。
✔️2、不要在姨妈期进行！已经很痛苦了，等姨妈结束再开始。
✔️3、不建议进行剧烈运动，身体摄入己经很少了，慢走拉伸没问题，剧烈运动身体会吃不消！
✔️4、不要更改食谱内容及固定顺序，因为最优先食材，是同类食物中营养最丰富的，不改变摄入顺序。
✔️5、尽量在19:00前吃完晚餐，19:00之后保证不进食，可以喝水，保证健康作息。
✔️6、复食比轻断食更难，一定不要暴食，复食遵循半流食、粗粮、健康餐，注意每个阶段饱腹程度慢慢来。减肥
