千万别长期无脑给孩子吃大量DHA，家长必看

最近儿童DHA在家长圈里风超大，都在说它能助力大脑发育、听起来是不是超心动？但作为一个医学生，必须给大家提个醒：千万别长期无脑大量给6 - 12岁的孩子吃DHA！ 下面是我查阅了大量资料，分享给各位家长，让大家不踩坑~ 先搞懂DHA的种类和作用 DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，尤其对孩子的大脑和视力发育起着关键作用，参与构成大脑和视网膜的重要组成部分 。 • 藻油DHA：从藻类中提取，相对纯净，没有海洋污染的担忧，也没有明显的鱼腥味，很适合给孩子补充。但含量较低，不适合6-12岁的儿童。 • 鱼油DHA：鱼油通常含有较高浓度的DHA，一般在70% - 80%左右，部分高浓度鱼油产品的DHA含量可高达85%以上，能更高效地为人体提供DHA。鱼油中除了DHA外，还含有一定量的EPA。EPA对儿童大脑发育、心血管健康等也有积极作用，二者协同作用，有助于整体健康。很多家长说给孩子补了DHA却没啥效果，甚至还出现了一些不适反应，这是为什么呢？ ⚠️DHA的摄入量超标孩子对各种营养物质的需求都有合理范围，DHA也不例外。过量补充不仅浪费钱，还可能给孩子身体带来负担。 根据权威儿童营养标准👇3-6岁200-400mg，6-12岁的孩子每天摄入400-700mg左右，具体要根据孩子年龄和身体情况调整。 DHA产品怎么选？ • 看来源：DHA来源分2种，藻油来源和鱼油来源。藻油不含EPA适合0-3岁婴幼儿，鱼油的DHA含量和纯度比较高，适合3-12岁儿童。动物来源吸收率高。 • 关注纯度：鱼油要选择纯度超过90%的，藻油要选择纯度超过40%的，纯度越高，杂质越少，油的品质越好。 • 选择配料表干净的：给孩子吃的，配料表一定要干净，像我一直给孩子回购的lifelinecare鱼油，不含乱七八糟的添加剂。孩子吃了一段时间，明显感觉他专注力提高了，上课能认真听讲了。 DHA服用注意事项 • 合理安排服用时间：可以随餐服用，这样更有利于DHA的吸收，保证孩子在一天内稳定地获取营养。 • 特殊情况遵医嘱：如果孩子有海鲜过敏史（可能对鱼油DHA过敏），或者正在服用其他药物，家长务必先咨询医生，避免发生不良反应。 下面这几款是我身边家长们亲测有效的DHA产品，大家可以参考~