38岁118斤让气血足身体变好的方法

- 上周去茶山待了快10天 饮食问题 加上舟车劳顿 我们同行5人 病倒了4个 只有我能吃能睡 从病怏怏的弱鸡 到六七年没有生病吃药 和这些年的习惯是分不开的 并非炫耀 只想帮到更多调理身体的姐妹🙏 【体质变好的第一点】 依然是我一直坚持分享 并被各大博主借鉴的 “精碳养脾胃法” 我每天会吃4-5个老面馒头 搭配菜 （偶尔换成米饭 或面条） 总之会让主食先填我的肚子 像这次在茶山 当地礼仪是一天三顿都吃鸡 小伙伴是吃鸡肉多饭少 就病倒了 上火又咳嗽 我是按平常的饮食习惯 先吃饭 再配少量菜和一两块肉 一点事都没 饮食结构正确 会让人少生很多病 精碳好消化 费不了多少元气 体弱的人本身储存的元气就不多 所以尽量吃的简单干净 减少身体的耗 不耗就是大补 如果平时生病 熬夜以后的第二天 可以只吃一天精碳 来帮助身体修复 我在成都 平时也会吃火锅 串串这些 但吃完的第二天 会一天三顿吃馒头来养 对于垃圾食品的理念是： 1.别吃撑 2.别连着吃两天以上 3.吃完第二天用主食修复 当然 解馋一个月一两次最多 【体质变好的第二点】 “觉要睡饱” 9-10点上床 睡到5-7点起床 早睡 睡饱 永远都是最养人的 如果没睡好 第二天中午1点左右补个觉 睡不着就闭目养神 【体质变好的第三点】 “运动不用天天做” 我一直有在坚持练习金刚功和长寿功 但是在身体状态好的时候练 状态不好 比如：姨妈前后 或像这次出远门很累的时候 都会停练 累的时候 就休息 睡觉 静养 不要强迫自己动 如果一直累 可能是湿气重 气虚 可以从散步这种舒缓的运动开始 【少吃 多睡 适当动】是我实践多年的 很有用 再细化一些： 1.每餐先吃主食 差不多饱 再配菜 2.我至少十年没喝奶茶 咖啡了 每天会喝茶 3.不议论 不关注任何无关的人 我没有某音 某手 也从未看过直播 4.每天起床前 先伸懒腰 再搓面部 鼻翼 耳朵 侧身起床 5.了解自己八字的五行结构 比如我自己 木过旺 缺金水 就要心平气和 不生气 养肺气 固肾 6.今年火旺 防上火 常揉手臂内侧 心包经 肺经 有痛点多疏通 习惯用腹式呼吸 不吃燥的食物 7.不要让风吹到肩颈 腰腹 后背 常备帽子 围巾 防风 祝我们都越来越健康 中年养生少女饼